Tips Ekstra Untuk Menurunkan Berat Badan yang Efektif

Salah satu keinginan yang diharapkan dari orang-orang setelah liburan adalah untuk menurunkan berat badan ekstra. diet instan yang terbukti baik dan untuk alasan bahwa Anda harus sabar dan bertekad dalam hal menghapus berat badan.

Beberapa saran oleh Brandan Braizer dapat membantu Anda, yang pada US News menulis beberapa tips tentang kehilangan kelebihan berat badan.

JANGAN FOKUS HANYA PADA JUMLAH TIMBANGAN

Orang biasanya dengan memulai dengan diet hanya memiliki satu tujuan - cara menurunkan kelebihan berat badan. Selain itu, mereka lupa elemen lain yang sangat penting, dan itu adalah kesehatan keseluruhan dari tubuh. Tujuannya harus berbeda. Alih-alih berfokus hanya pada jumlah pound yang Anda harus kehilangan, mempertimbangkan kesehatan secara keseluruhan dari tubuh. Anda perlu mendapatkan kebiasaan sehat yang akan berlangsung seumur hidup, tidak hanya untuk kelaparan sampai beberapa waktu untuk mengurangi redundansi. cukup tidur, mengurangi stres, makan sehat dan berjalan. Ini terlihat seperti sesuatu yang Anda pernah mendengar berkali-kali, tapi tidak ada cara yang lebih baik dan lebih efektif daripada ini.

TAMBAHKAN, JANGAN DIKURANGI

Kami menilai diri kita sendiri untuk kegagalan, jika kita fokus pada apa yang kita tidak bisa memiliki. Mengubah pola pikir dan fokus pada hal-hal yang perlu Anda lakukan untuk merasa lebih baik. Ketika makanan tersebut Anda tidak akan melihat hal-hal yang hitam dan putih. Memeriksa kebiasaan makan Anda dan menentukan di mana Anda bisa mulai dengan yang kecil, tapi perubahan penting.

Sarapan sehat adalah saran yang sangat baik, jika tujuan Anda adalah penurunan berat badan. Jangan pernah melewatkan makanan ini dan membuat kombinasi yang baik. Menggabungkan sehat lemak, protein, buah dan selada ..

DETOKSIFIKASI HARIAN

Untuk mencapai hal ini, Anda perlu makan makanan yang membantu detoksifikasi setiap hari. Untuk tujuan ini, Anda perlu makan sayuran dan buah-buahan yang kaya dengan serat. Dan pergi langkah demi langkah. Tidak ada perubahan yang dilakukan sekaligus, karena akan menyebabkan masalah untuk organisme Anda.

Read more »

Alasan Mengapa Anda Harus mengurangi Konsumsi Makanan Olahan

Seberapa sering Anda mengkonsumsi makanan yang mengandung bahan-bahan buatan dan aditif? Jika produk seperti berbagai jenis daging asap dan pengolahan gemuk lainnya sering pada menu Anda, Anda harus mempertimbangkan apa yang Anda masukkan dalam organisme Anda.

Menurut lifehack, makanan olahan membuat Anda gemuk, menyebabkan penyakit dan praktis mengurangi harapan hidup Anda. Di bawah ini Anda dapat membaca mengapa Anda harus mengurangi jumlah makanan olahan yang Anda konsumsi.

70% KALORI DATANG DARI MAKANAN OLAHAN

Tujuh dari sepuluh hal yang rata-rata orang mengkonsumsi mengandung suplemen. Untuk data tersebut datang wartawan Melanie Warner, yang menerbitkan buku Pandora Lunchbox: Bagaimana Pangan Olahan Mengambil Selama Meal Amerika. Tentu saja, data ini mengacu pada Amerika Serikat, tapi mungkin sisa dari negara maju tidak jauh dari tingkat ini.

MEMBUAT KECANDUAN

Ada alasan mengapa Anda tidak dapat terpuaskan dari makanan olahan. Makanan ini juga dibuat untuk membuat Anda ketagihan di atasnya. makanan olahan merangsang sekresi dopamin, yang memiliki efek yang sama pada otak sebagai menggunakan narkoba. perusahaan makanan tahu rahasia ini dan menghasilkan produk sesuai dengan formula ini untuk mencapai efek, atau untuk membuat Anda bergantung pada produk mereka.

MEMPERPENDEK HARAPAN HIDUP

Ada studi yang menunjukkan bahwa makanan olahan memperpendek harapan hidup.

MEMBUAT ANDA GEMUK

Chip, minuman ringan, berbagai jenis permen adalah cara tercepat untuk kelebihan berat badan.

 PENYEBAB TERBESAR DARI PENYAKIT MODERN

Kesan keseluruhan lebih dari 100 studi yang dilakukan adalah bahwa hampir semua penyakit zaman modern sebagian adalah konsekuensi untuk diet modern yang kaya dengan makanan olahan.

MAKANAN OLAHAN MENGURANGI KEMAMPUAN TUBUH UNTUK MEMBAKAR KALORI

Konsumsi makanan ini mengurangi kemampuan tubuh untuk membakar kalori hingga 50%.

DAGING YANG MEMBERI PENGARUH NEGATIF PADA KESEHATAN

Bacon, ham, sosis ... Ini benar-benar lezat, tetapi efek dari konsumsi mereka dapat menghancurkan. Penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi makanan tersebut dapat menyebabkan penyakit jantung, diabetes dan memperpendek harapan hidup.

Read more »

Hanya Dengan Mengkonsumsi Satu Buah Jeruk Sehari, Anda Akan Terhindar Dari Kanker Dan Serangan Jantung

Selain menjadi nikmat dan penuh dengan jus, jeruk dan memiliki banyak manfaat kesehatan. Kami mengungkapkan 10 alasan Anda harus makan satu jeruk sehari.

Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Proporsi tinggi vitamin C dalam jeruk merangsang produksi sel darah putih dalam tubuh, sehingga memperkuat sistem kekebalan tubuh.

mencegah Kanker

Vitamin C dalam jeruk dan bertindak sebagai antioksidan. Jeruk, seperti spesies jeruk lainnya mengandung D-limonene yang telah terbukti efektif mencegah perkembangan kanker tertentu seperti kanker kulit, payudara, paru-paru, usus besar dan mulut.

menurunkan Kolesterol

Salah satu buah yang paling banyak mengandung flavonoid adalah jeruk yang kaya akan hesperidin. Studi menunjukkan bahwa flavonoid ini menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh. Anda dapat melindungi terhadap serangan jantung dan masalah kardiovaskular lainnya.

mengurangi Peradangan

Jeruk juga memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu untuk menghilangkan rasa sakit dalam nyeri sendi dan kekakuan otot.

Mencerahkan Kulit

Antioksidan dalam jeruk melindungi kulit dari efek berbahaya dari radikal bebas yang dikenal mempercepat proses penuaan kulit.

mengatur Pencernaan

Jeruk juga mengandung banyak serat makanan, yang merangsang cairan pencernaan dan menghilangkan sembelit.

Baik Untuk Perkembangan Otak

Sebuah sumber dari folat dan asam folat yang membantu pengembangan yang tepat untuk otak. oleh karena itu sangat dianjurkan untuk wanita hamil mengkonsumsi satu jeruk sehari.

baik untuk mata

Sama seperti kulit Anda, mata kita juga mengancam kerusakan seperti yang kita menua. Jeruk kaya akan nutrisi seperti vitamin A, vitamin C dan kalium, yang bagus untuk mata. Jadi, jika Anda ingin penglihatan  Anda tetap baik, makan jeruk setiap hari.

Read more »